-
Illallinen ystävien kanssa
Nyt kun sattuneesta syystä viime aikoina ei ole voinut hirveästi käydä illallistamassa ravintoloissa, olemmekin useammin kutsuneet ystäviä meille syömään. Tää on tosi kätevää, kun ei tarvitse erikseen hankkia lapsenvahtia, vaan vauvan voi illan aikana laittaa nukkumaan ja jatkaa sitten illan istumista. Meillä kävi tällä viikolla taas ystäväpariskunta kylässä ja tehtiin tarjottavat alusta asti itse. Rakastan meksikolaista ruokaa ja alkuruokana meillä olikin ceviche. Tähän tulee lohta, avokadoa, mangoa, korianteria, valkosipulia, chiliä ja limeä. Pilkkoo vaan ainekset isoon kulhoon ja lisää vähän suolaa. Tulee aivan sairaan hyvää! Sitten tää syödään nachoilla, eli haarukkaa ei erikseen tarvita. Tän kanssa sopi hyvin meksikolainen olut, meillä oli tällä kertaa Coronaa. read more
-
Viisi vinkkiä kesän kuumaa kaunetta vastaan
Olen huomannut kesäisin että siinä missä aurinko ja lämmin ilman on loistojuttu ja sitä lyhyttä hetkeä ei malta odottaa, niin se tuo myös mukanaan paljon ylimääräistä kikkailua ja tilanteita joita mm. pärstän ehostuksessa ei näin normaalisti joudu huomioimaan. Nääs aurinko kuivaa mm. hiuksia ja naama hikoilee – tämä aiheuttaa ongelmatilanteita, jotka on kuitenkin ratkaistavissa jos niihin vain osaa varautua tarpeeksi ajoissa ja oikeanlaisin menetelmin 🙂 Ensimmäinen ohje: Suojaa hiuksesi Kesähattuja ei käytetä vain sen takia että ne ovat tyylikkäitä ja kuuluvat tietyllä tavalla kesälookkiin – vaan ihan siitä(kin) syystä, että ne suojaavat hiuksia. Hiukset näemmä kuivuu jos istut jatkuvasti porottavan auringon alla, ja hiuksia voi olla mahdoton herättää uudelleen henkiin…
-
Puiset voimistelurenkaat
Puiset voimistelurenkaat Olen pitkään harkinnut ja suunnitellut eri vaihtoehtoja minkä turvin pystyisin kuntoilemaan ja voimistelemaan tehokkaammin ja kokonaisvaltaisemmin kotoa. Varsinkin nyt corona-aikana kun kuntosalit on laitettu kiinni ja/tai siellä on voinut käydä rajoitetusti, tämä on tullut entistäkin ajankohtisemmaksi! Viime kuussa kuntosalit laitettiin kiinni, joka oli lopullinen lähtölaukaus sille että teen asian eteen jotain konkreettista! Kartoitin aluksi voimistelutarpeen joka oli käytännössä halu voimistella viikottain vähintään 3 kertaa viikossa, suhteellisen kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmät huomioiden ja mielellään isoilla vastuksilla tarvittaessa. Ongelmaksi heti alussa tunnistin sen, että kämppäni on pieni, enkä rupea tänne mitään huoneen kotoista voimistelulaitetta tai käsipainorekkiä ostamaan. Leuanvetotangon asentaminen puolestaan ei tullut kysymykseen, koska muuten pää osuu siihen ovesta sisään mennessä.…
-
Kesälomareissut
Olen pitkään nyt miettinyt mitä tehdä tulevana kesänä. Kesälomia minulla on tänä vuonna jopa suunnitteilla 7 viikkoa!! Jotain pitäisi tehdä ja ulkomaille en uskalla varata lentoja koska corona. Viime vuonna koronasta johtuen kaikki matkat peruttiin ja menetin siinä samassa sievoisen summan rahaa, koska matkanjärjestäjät ottivat omia siivujaan rahojen palautusten yhteydessä. Olen pitkälti tullut siihen lopputulokseen että kesälomareissuni keskittyy tänä vuonna matkailuun Suomessa ja kohteena KILPISJÄRVI! Kilpisjärvellä on tutkimukseni mukaan paljon tehtävää ja näin corona-aikaan myös isot välimatkat kaikkiin, myös muihin ihmisiin. Eli toisin sanoen täällä voi eräjormailla huoleetta hienoissa maisemissa. Minulle on vielä hieman auki tosin se että miten tänne kannattaisi matkata. Yksi vaihtoehto olisi lentää Rovaniemelle ja vuokraa sieltä…
-
Ystävien näkeminen
Ystävien näkeminen on myös hyvinvointia. Korona-aikana on ollut aika harvassa illat, kun voi lähteä ravintolaan saati sitten johonkin yöelämään. Nyt kun kaikilla kavereilla on kaksi rokotetta, niin päätettiin repästä ja lähdettiin vähän Helsingin yöhön (niin yöhön nyt kuin rajoitetulla aukioloajoilla voi olla). Oli kyllä niin ihanaa laittautua pitkästä aikaa. Meikkailtiin yhdessä meidän luona ja maisteltiin vähän joululahjaksi saatua sampanjaa. Tuntui jotenkin niin normaalilta ja korona unohtui hetkeksi. Soitettiin samaa spotify-soittolistaa kun opiskeluaikoina. Meiltä lähdettiin syömään Bangkok 9 -ravintolaan, jossa oon aiemmin käynyt vaan lounaalla. Illallinenkin oli tosi jees. Kaikki olivat tyytyväisiä ruokiinsa ja ite tykkään etenkin thaimaalaisista oluista, joita yleensä juo vaan reissussa. Tuli vanhat reissumuistot mieleen. read more
-
Kuntoilu raskauden aikana
Mulle urheilu ja treenaaminen on ihan henkireikä, siinä samalla ajatus nollaantuu ja mieli virkistyy. Lisäksi koko kroppaan tulee hyvä olo. Mulla oli tosi kova kiire heti synnytyksen jälkeen urheilemaan, mutta siinä kohtaa piti olla myös malttia, ettei vahingossa tee hallaa esimerkiksi keskivartalon lihaksille. Itse menin salille vain muutama viikko synnytyksen jälkeen, mutta tein tosi rauhallisia juttuja – lähinnä kävelin juoksumatolla ja tein jotain kevyitä liikkeitä kuminauhalla. Jo tää oli tosi hyvä juttu, koska a) sai vähän omaa aikaa ja iskä sai olla itsekseen vauvan kanssa ja b) jo pieni liike teki kropalle tosi hyvää. Ennen kunnollisemman treenin aloitusta kävin itse äitiysfysioterapeutilla, joka katsoi vähän, miten kropalla menee ja tarkisti muun…
-
Matkustaminen korona-aikana
Mulla on ollut aivan kauhea matkakuume viimeiset 1,5 vuotta, kun koronan vuoksi ei ole voinut matkustaa ulkomaille samalla lailla kuin ennen. Viime vuoden kesällä tilanne oli onneksi Euroopassa vähän parempi, joten silloin hyödynsimme tilaisuuden ja varasimme lennot Keski-Eurooppaan. Matkustaminen oli vähän outoa, kun lentokenttä oli lähes autio ja kaikilla oli maskit päällä. Itse kohteessa sen sijaan oli aika ihanaa, kun yleensä täynnä olevat turistinähtävyydet olivat tosi rauhallisia ja saimme katsella ympärillemme rauhassa. Lisäksi olemme viime vuosina matkustelleet kotimaassa paljon enemmän kuin tavallisesti. Tämä on ollut tosi kivaa, mutta se ei kuitenkaan itselle ole ihan sama asia kuin ulkomaille lähteminen. Toki tässä on ollut se plussa, että koska ollaan etätöissä, niin…
-
Koska voi taas matkustaa?
Vastaushan tähän on KOSKA TAHANSA! Monelta olen kuullu tämän kysymyksen ”Koskakohan voi taas matkustaa ja lentää sinne tai tänne..” harva on kuitenkaan tajunnut sitä että asumme suhteellisen isossa maassa (Suomen pinta-ala on yli 338 440 neliökilometriä joka on siis isompi alue kuin Italia ja melkein yhtä iso kuin Saksa. Moni ystävistäni ei ole matkustanut Suomessa juuri pätkän vertaan. Moni on käynyt joskus Turussa ja ehkä Tampereella ja sitten omalla mökillään mutta thats a bout it! Lisäksi Levi, Ruka jne. ovat tuttuja laskettelupaikkoja, mutta harva on käynyt e.g. Rovaniemen keskustassa tai Oulussa kesämarkkinoilla saati puhumattakaan Inarissa tai kilpisjärvellä vaeltamassa. read more
-
Kesäksi kuntoon! Parhaat lisäravinteet?
Olen nyt istunut kotona noin kolme kuukautta take-it-or-leave-it putkeen tämän coronan takia ja olen tehnyt aiiiiivan liian vähän mitään urheilullista. Huomasin että minun vatsa on alkanut pömpöttämään ja muutenkin energiatasot olleet normaalia matalemmalla, kunnes havahduin: En ole käynyt lenkillä, salilla tai muutenkaan missään jumpissa tänä aikana! Ehkä maksimissaan kerran yhden ystävän kanssa. Kauheinta tässä on se, että tajusin myös samalla että kesä alkaa viikon päästä ja kesälomat kuukauden päästä!! Päätin siis aloittaa projektin ”kesäksi kuntoon”. Kiirehän tässä tulee joten päätin lueskella netistä parhaita vinkkejä miten saada liikakilot nopsaa pois ja miten treenaamisesta saa eniten irti. Kuukausi on aivan liian lyhyt aika, joskin kuukaudessakin voi saada tuloksia irti mikäli jaksaa vain…
-
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Viime vuosien ajan yksi suosituimpia dieettejä on ollut vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tämän ruokavalion perusta on siinä, että syödään nimensä mukaisesti vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Hiilihydraatit koostuvat hiilestä, vedeystä sekä hapesta ja varmasti tunnetuin hiilihydraatti on Sokeri, joka koostuu nimenomaan näistä. Hiilihydraatti on yksi kolmesta (kaksi muuta ovat proteiini ja rasva) perusravintoaineesta, mitä ilman ihminen ei voi elää, eli tarkoitus ei ole jättää niitä kokonaan pois ruokavaliosta, vaan ainoastaan vähentää nimensämukaisesti. Jos mietitään että ihmisen päivittäinen energia-annos jota keho tarvitsee on 100%, niin noin 50% tästä tulisi tulla hiilihydraateista ja loput proteiinista ja rasvasta. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa ei ole kuitenkaan tarkoitus vähentää hiilihydraattien osuutta 0% tasolle, joskin osaa tästä 50% annoksesta on tarkoitus…
