-
Kesäksi kuntoon! Parhaat lisäravinteet?
Olen nyt istunut kotona noin kolme kuukautta take-it-or-leave-it putkeen tämän coronan takia ja olen tehnyt aiiiiivan liian vähän mitään urheilullista. Huomasin että minun vatsa on alkanut pömpöttämään ja muutenkin energiatasot olleet normaalia matalemmalla, kunnes havahduin: En ole käynyt lenkillä, salilla tai muutenkaan missään jumpissa tänä aikana! Ehkä maksimissaan kerran yhden ystävän kanssa. Kauheinta tässä on se, että tajusin myös samalla että kesä alkaa viikon päästä ja kesälomat kuukauden päästä!! Päätin siis aloittaa projektin ”kesäksi kuntoon”. Kiirehän tässä tulee joten päätin lueskella netistä parhaita vinkkejä miten saada liikakilot nopsaa pois ja miten treenaamisesta saa eniten irti. Kuukausi on aivan liian lyhyt aika, joskin kuukaudessakin voi saada tuloksia irti mikäli jaksaa vain…
-
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Viime vuosien ajan yksi suosituimpia dieettejä on ollut vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tämän ruokavalion perusta on siinä, että syödään nimensä mukaisesti vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Hiilihydraatit koostuvat hiilestä, vedeystä sekä hapesta ja varmasti tunnetuin hiilihydraatti on Sokeri, joka koostuu nimenomaan näistä. Hiilihydraatti on yksi kolmesta (kaksi muuta ovat proteiini ja rasva) perusravintoaineesta, mitä ilman ihminen ei voi elää, eli tarkoitus ei ole jättää niitä kokonaan pois ruokavaliosta, vaan ainoastaan vähentää nimensämukaisesti. Jos mietitään että ihmisen päivittäinen energia-annos jota keho tarvitsee on 100%, niin noin 50% tästä tulisi tulla hiilihydraateista ja loput proteiinista ja rasvasta. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa ei ole kuitenkaan tarkoitus vähentää hiilihydraattien osuutta 0% tasolle, joskin osaa tästä 50% annoksesta on tarkoitus…
-
Lisäravinneopas
Lisäravinteet ovat kasvattaneet suosiotaan viimeisten vuosien aikana. Terveystrendi on kasvanut kasvuaan ja monet ovat aloittaneet e.g. monenmoisia dieettejä yms. laihdutuskuureja. Usein näiden yhteydessä ihmiset myös tutustuvat lisäravinteisiin, joilla he pyrkivät saamaan ihmiselle tärkeitä ja päivittäin tarvittavia ravintoaineita joita välttämättä meneillään oleva dieetti ei anna. Harva kuitenkaan tietää lisäravinteisiin liittyviä perusjuttuja, joten ajattelin tehdä blogipostauksen jossa käyn pienen oppimäärän mitä lisäravinteiden yhteydessä kerrottavasta pakkausselosteesta kannattaa tietää. Tässä google trends raportti kuinka paljon viimeisen vuoden aikana on haettu lisäravinteita Googlesta: read more
