• Terveys

    Kevyt Ruokavalio

    Kesän ja rantakelien lähestyessä olen miettinyt miten voisin päästä nopeasti, tai ainakin jollakin lyhyt-keskipitkällä aikavälillä parempaan kuntoon. Olen nyt lukenut lukuisia oppaista kevyestä ruokavaliosta, kuntoilusta, nukkumisesta yms. mitkä vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja kuntoon. Isoin ongelma tässä on AIKA. Nykyinen päivärytmini ei vain mahdollista sitä että voisin syödä kevyttä ruokavaliota tai urheilla joka päivä tai nukkua pitkään. Ruokavalioni tällä hetkellä on se mitä Wolt pystyy toimittamaan ja mitä eineshyllystä löytyy kaupasta. Puolestaan urheilu tulee kysymykseen vain max. kerran viikossa! Noh.. asian ei kuitenkaan välttämättä pidä olla näin! Nimittäin tässä ongelmassa (ainakin ilmeisesti) auttaa hyvä suunnittelu. Eli niinkuin usein kuuleekin – hyvin suunniteltu on jo puoliksi tehty. Eli päätin ottaa tästä opiksi…

  • kesähattu
    Kauneudenhoito

    Viisi vinkkiä kesän kuumaa kaunetta vastaan

    Olen huomannut kesäisin että siinä missä aurinko ja lämmin ilman on loistojuttu ja sitä lyhyttä hetkeä ei malta odottaa, niin se tuo myös mukanaan paljon ylimääräistä kikkailua ja tilanteita joita mm. pärstän ehostuksessa ei näin normaalisti joudu huomioimaan. Nääs aurinko kuivaa mm. hiuksia ja naama hikoilee – tämä aiheuttaa ongelmatilanteita, jotka on kuitenkin ratkaistavissa jos niihin vain osaa varautua tarpeeksi ajoissa ja oikeanlaisin menetelmin 🙂 Ensimmäinen ohje: Suojaa hiuksesi Kesähattuja ei käytetä vain sen takia että ne ovat tyylikkäitä ja kuuluvat tietyllä tavalla kesälookkiin – vaan ihan siitä(kin) syystä, että ne suojaavat hiuksia. Hiukset näemmä kuivuu jos istut jatkuvasti porottavan auringon alla, ja hiuksia voi olla mahdoton herättää uudelleen henkiin…

  • Terveys

    Puiset voimistelurenkaat

    Puiset voimistelurenkaat Olen pitkään harkinnut ja suunnitellut eri vaihtoehtoja minkä turvin pystyisin kuntoilemaan ja voimistelemaan tehokkaammin ja kokonaisvaltaisemmin kotoa. Varsinkin nyt corona-aikana kun kuntosalit on laitettu kiinni ja/tai siellä on voinut käydä rajoitetusti, tämä on tullut entistäkin ajankohtisemmaksi! Viime kuussa kuntosalit laitettiin kiinni, joka oli lopullinen lähtölaukaus sille että teen asian eteen jotain konkreettista! Kartoitin aluksi voimistelutarpeen joka oli käytännössä halu voimistella viikottain vähintään 3 kertaa viikossa, suhteellisen kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmät huomioiden ja mielellään isoilla vastuksilla tarvittaessa. Ongelmaksi heti alussa tunnistin sen, että kämppäni on pieni, enkä rupea tänne mitään huoneen kotoista voimistelulaitetta tai käsipainorekkiä ostamaan. Leuanvetotangon asentaminen puolestaan ei tullut kysymykseen, koska muuten pää osuu siihen ovesta sisään mennessä.…

  • Matkailu

    Kesälomareissut

    Olen pitkään nyt miettinyt mitä tehdä tulevana kesänä. Kesälomia minulla on tänä vuonna jopa suunnitteilla 7 viikkoa!! Jotain pitäisi tehdä ja ulkomaille en uskalla varata lentoja koska corona. Viime vuonna koronasta johtuen kaikki matkat peruttiin ja menetin siinä samassa sievoisen summan rahaa, koska matkanjärjestäjät ottivat omia siivujaan rahojen palautusten yhteydessä. Olen pitkälti tullut siihen lopputulokseen että kesälomareissuni keskittyy tänä vuonna matkailuun Suomessa ja kohteena KILPISJÄRVI!  Kilpisjärvellä on tutkimukseni mukaan paljon tehtävää ja näin corona-aikaan myös isot välimatkat kaikkiin, myös muihin ihmisiin. Eli toisin sanoen täällä voi eräjormailla huoleetta hienoissa maisemissa. Minulle on vielä hieman auki tosin se että miten tänne kannattaisi matkata. Yksi vaihtoehto olisi lentää Rovaniemelle ja vuokraa sieltä…

  • Matkailu

    Koska voi taas matkustaa?

    Vastaushan tähän on KOSKA TAHANSA! Monelta olen kuullu tämän kysymyksen “Koskakohan voi taas matkustaa ja lentää sinne tai tänne..” harva on kuitenkaan tajunnut sitä että asumme suhteellisen isossa maassa (Suomen pinta-ala on yli 338 440 neliökilometriä joka on siis isompi alue kuin Italia ja melkein yhtä iso kuin Saksa. Moni ystävistäni ei ole matkustanut Suomessa juuri pätkän vertaan. Moni on käynyt joskus Turussa ja ehkä Tampereella ja sitten omalla mökillään mutta thats a bout it! Lisäksi Levi, Ruka jne. ovat tuttuja laskettelupaikkoja, mutta harva on käynyt e.g. Rovaniemen keskustassa tai Oulussa kesämarkkinoilla saati puhumattakaan Inarissa tai kilpisjärvellä vaeltamassa. read more

  • Terveys

    Kesäksi kuntoon! Parhaat lisäravinteet?

    Olen nyt istunut kotona noin kolme kuukautta take-it-or-leave-it putkeen tämän coronan takia ja olen tehnyt aiiiiivan liian vähän mitään urheilullista. Huomasin että minun vatsa on alkanut pömpöttämään ja muutenkin energiatasot olleet normaalia matalemmalla, kunnes havahduin: En ole käynyt lenkillä, salilla tai muutenkaan missään jumpissa tänä aikana! Ehkä maksimissaan kerran yhden ystävän kanssa. Kauheinta tässä on se, että tajusin myös samalla että kesä alkaa viikon päästä ja kesälomat kuukauden päästä!! Päätin siis aloittaa projektin “kesäksi kuntoon”. Kiirehän tässä tulee joten päätin lueskella netistä parhaita vinkkejä miten saada liikakilot nopsaa pois ja miten treenaamisesta saa eniten irti. Kuukausi on aivan liian lyhyt aika, joskin kuukaudessakin voi saada tuloksia irti mikäli jaksaa vain…

  • Terveys

    Vähähiilihydraattinen ruokavalio

    Viime vuosien ajan yksi suosituimpia dieettejä on ollut vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tämän ruokavalion perusta on siinä, että syödään nimensä mukaisesti vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Hiilihydraatit koostuvat hiilestä, vedeystä sekä hapesta ja varmasti tunnetuin hiilihydraatti on Sokeri, joka koostuu nimenomaan näistä. Hiilihydraatti on yksi kolmesta (kaksi muuta ovat proteiini ja rasva) perusravintoaineesta, mitä ilman ihminen ei voi elää, eli tarkoitus ei ole jättää niitä kokonaan pois ruokavaliosta, vaan ainoastaan vähentää nimensämukaisesti. Jos mietitään että ihmisen päivittäinen energia-annos jota keho tarvitsee on 100%, niin noin 50% tästä tulisi tulla hiilihydraateista ja loput proteiinista ja rasvasta. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa ei ole kuitenkaan tarkoitus vähentää hiilihydraattien osuutta 0% tasolle, joskin osaa tästä 50% annoksesta on tarkoitus…

  • Ihonhoito

    Paras hiusöljy

    Hiusöljyt, mikä ihana tuotekategoria! Olen käyttänyt hiusöljyjä siitä lähtien kun itse muistan ensimmäisen kerran jonkun maininneet näistä tuotteista vuosia sitten. Olen suosinut öljyjä itse asiassa kaikissa kosmetiikkatuotteissa, myös kynsien ja ihon hoidossa. Öljyt jättävät tyypillisesti ihon pinnalle pinen öljykerroksen joka jättää iholle pehmeän, kostean ja hyvävointisen tunteen. Normaaleilla kosteusvoiteilla en ole päässyt samoihin tuloksiin kuin mihin öljyillä olen päässyt. Öljyt soveltuvat mainiosti myös hiuksiin ja nämä ovatkin kasvattaneet suosiotaan Suomessa kauppojen hyllyissä ja kuluttajien kosmetiikkaakaapeissa. Hiuksissa öljy niin kosetuttaa päässä olevaa nahkaa sekä eloistaa hiuksia ja tekee niistä terveen näköiset. Joissain hiusöljyissä on myös parantavia vaikutuksia, joiden avulla hiukset ei esim. lähde niin helposti haarautumaan tai haalistumaan. Hiusöljyjä löytyy laidasta…

  • Ihonhoito

    Kuivat kädet

    Minulla on pitkän aikaa ollut vessan hyllyssä kasa eri voiteita ja samaan aikaan helkkarin kuivat kädet. Tänään päätin käydä kaikki voiteeni läpi ja sieltä sattuikin löytymään käsiä kuivaava klassikko, nimittäin Yves Rocherin suosittu käsivoide joka kuivattaa ihon hellästi, pehmeästi ja mukavasti. Huom! Tämä ei ole maksettu mainos 🙂 Nämä ihovoiteet jotka kuuluvat Yves Rocherin Hand Beauty Care -tuoteperheesen pitäisi tuotekuvauksen mukaan olla erittäin pehmeä, kuitenkaan olematta liian agressiivinen käsien iholle. Aluksi olin skeptinen sen suhteen että onko tässä nyt jotain sen ihmeempää kuin muissakaan ihovoiteissa, mutta käsieni kuivuus parin viikon jälkeen oli kadonnut melkein kokonaan. Olin erittäin yllättynyt tuloksiin ja täytyy myöntää että nyt käteni ovat muuttuneet kuivasta saharasta ihanan…

  • Terveys

    Lisäravinneopas

    Lisäravinteet ovat kasvattaneet suosiotaan viimeisten vuosien aikana. Terveystrendi on kasvanut kasvuaan ja monet ovat aloittaneet e.g. monenmoisia dieettejä yms. laihdutuskuureja. Usein näiden yhteydessä ihmiset myös tutustuvat lisäravinteisiin, joilla he pyrkivät saamaan ihmiselle tärkeitä ja päivittäin tarvittavia ravintoaineita joita välttämättä meneillään oleva dieetti ei anna. Harva kuitenkaan tietää lisäravinteisiin liittyviä perusjuttuja, joten ajattelin tehdä blogipostauksen jossa käyn pienen oppimäärän mitä lisäravinteiden yhteydessä kerrottavasta pakkausselosteesta kannattaa tietää. Tässä google trends raportti kuinka paljon viimeisen vuoden aikana on haettu lisäravinteita Googlesta: read more